Pensando em quem é adepto de corridas mas ainda não tem preparo suficiente para correr os 21Km da Meia Maratona, a organização da 2ª Meia Maratona Amil Campinas criou um percurso de 10Km para o evento, que também contempla terreno equilibrado entre subidas, descidas e áreas planas.
Frente ao sucesso da primeira edição, a expectativa de público para a edição da Meia Maratona de Campinas 2012 é maior. Estima-se seis mil participantes, entre atletas e corredores amadores, divididos nas duas modalidades de prova disponíveis para a data: 21Km e 10Km.
Dicas para quem quer correr os 10Km: a prova de 10KM é a distância mais popular no Brasil e é reconhecida por ser o primeiro grande desafio dos corredores. O preparo para essa modalidade requer resistência para ganhar em intensidade e manter a velocidade dos últimos quilômetros.
Mas engana-se quem pensa que otimizar a performance em corrida significa apenas baixar o tempo. Afinal, diferenças nas condições climáticas ou no terreno influenciam e muito nas tomadas de tempo. O ideal para analisar a melhora de rendimento está mesmo na atenção aos treinos.
Flávio de Almeida Prado Mendes, especialista em fisiologia do exercício, explica que a ênfase de treino para iniciantes na modalidade 10Km deve estar em conseguir primeiramente aumentar a distância dos treinos longos “Apenas quando conseguir correr os 10Km é que os objetivos de velocidade devem ser mais ousados”.
O segundo passo é correr de forma mais rápida os 5Km, para, após esse feito, conseguir equacionar da melhor maneira a velocidade x resistência. “Para treinar o ritmo de corrida, o iniciante deve focar em distâncias menores, para ajudar na adaptação. Com o passar do tempo é que as distâncias são ampliadas nesse mesmo ritmo, intercalando com ganho de intensidade de velocidade nas distâncias menores”, afirma Mendes.
Vale lembrar que, paralelo ao trabalho de ganho de velocidade, é necessário realizar atividades com foco em aumento de resistência. “Para isso, a orientação é aumentar aos poucos o volume semanal de quilômetros e realizar a cada 7 dias um treino longo”, explica o profissional.
Além disso, as anotações da planilha de treino são imprescindíveis. Temperatura corporal, frequência acardíaca média, máxima e de recuperação, ritmo por quilômetro e horário do treino são os fatores que tabulam da melhor maneira a evolução do atleta e sinaliza necessidades para treinos futuros.
Dia 15 de julho acontece a 2ª Meia Maratona Amil Campinas, evento que foi considerado o melhor do interior de São Paulo em 2011 e esteve entre os cinco melhores do país.
.[Meia Maratona Amil Campinas, no dia 15 de julho de 2012, largada às 7h, do Largo do Rosário, Centro, Campinas (SP). Inscrições: Até 11 de julho | ativo.com; .webrun.com.br; Noblu Sports (Rua dos Bandeirantes, 284 – Cambuí – Campinas – (19) 3295-8981).Valores: R$ 60,00 (21 Km) e R$ 50,00 (10Km) | *Maiores de 60 anos pagam 50% do valor.Retirada do Kit: 13 e 14 de julho (local a definir)].
Meia Maratona na Região Metropolitana de Campinas -Corredores que se animarem já podem se preparar para a 2ª Edição da Meia Maratona Amil Campinas, que acontece no próximo dia 15 de julho. A prova, que reuniu 3,5 mil participantes, foi considerada a melhor da categoria em todo o interior paulista e já está na ponta entre as corridas do país, figurando entre as cinco melhores.
Frente ao sucesso da primeira edição, a expectativa de público para 2012 é maior. Estima-se 6mil participantes, entre atletas e corredores amadores, divididos nas duas modalidades de prova disponíveis para a data: 21Km e 10Km.
A largada será no Largo do Rosário, no Centro, às 7h do domingo, e os percursos de ambas as provas contemplam as principais avenidas da cidade, como Francisco Glicério, Aquidaban, Avenida Doutor Moraes Salles, José de Souza Campos (Norte-Sul) e Princesa D’Oeste, chegando até a Praça Arautos da Paz, no Taquaral; desta forma, os atletas da meia maratona percorrerão toda a extensão da ciclofaixa da cidade.
Como o clima tem relação direta com o desempenho dos atletas, vale ressaltar que, por ser realizada no inverno, a previsão é de temperaturas amenas e baixíssima probabilidade de chuvas. Já o terreno é equilibrado entre subidas, descidas e áreas planas.
As inscrições já estão abertas e podem ser feitas pelos sites ativo.com, webrun e pessoalmente na sede da Noblu Sports, organizadora do evento. A inscrição para 21km é de R$ 60,00 e para 10Km, R$ 50,00. Todos os participantes receberão kit de corrida com camiseta Dry de alta performance, bag do evento e brindes dos patrocinadores, além do chip. Os kits poderão ser retirados nos dias 13 e 14 de julho, em local a ser definido.
Tanto no feminino quanto masculino, a premiação será de: 1º Lugar – R$ 5.000,00; 2º Lugar – R$ 2.000,00; 3º Lugar – R$ 1.500,00; 4º Lugar – R$ 1.000,00; 5º Lugar – R$ 500,00.
Toda a população de Campinas e região está convidada a prestigiar os atletas. Basta comparecer ao largo do Rosário na largada e, depois, aguardar pela emoção da chegada!. A corrida conta com patrocínio master da Amil, co-patrocínio da Rossi, apoio da Prefeitura de Campinas e Amil Resgate; e tem a Azul como companhia aérea oficial.
Fonte: Revista Fator Brasil